说起打鼾，其实大家首先想到的就是男人会打鼾，但是女人也会，尤其是一些比较肥胖的女人人，她们打鼾的可能性就非常大，这个时候就可以通过减肥来改变这种情况。还有就是良好的睡姿能够减少打鼾症状，打鼾患者平时可以注意自己的睡觉姿势，对于如何阻止打鼾的方法有很多，接下来就为大家做详细介绍。

1、肥胖的人更加容易打鼾，主要是因为肥胖的人，全身上下都有大量的脂肪，然而咽喉往往也会更加的肥大，呼吸道会自然变化缩小。因此，肥胖的人会经常的打鼾，如果没有其他原因，患有肥胖症的人，推荐减肥这种方法，是可以控制打呼噜。

2、事实证明打鼾是与平时的睡觉的姿势有很大的关系的，因为很多打鼾的人都是由睡姿引起的。建议经常打鼾的人要侧卧着睡觉，特别是右侧卧位，避免舌、软腭、悬雍垂松弛，从而加重上呼吸道阻塞。同时，睡觉的时候可以在后背上放置一个球，这样有助于强制侧卧睡眠，来控制打鼾的状况。

3、平时睡觉的我是一定要保持通风良好，要选择很大的床，并且床垫也要挺实，枕头不能过高，以便使脖子伸直，保持气道通畅。其次外科治疗的疗效比较明显，而且速度快，风险高，费用高，比较容易复发。还可以通过机械通气治疗，这种方法无痛苦，可立即改善睡眠质量。设备比较昂贵，而且不便携带，所以只能用来辅助治疗。

其实打鼾是不分男女的，男性会打鼾，当然女性也是会的，所以女性打鼾也不能放任不管。因为打鼾会给患者带来危害，影响身体健康，找到原因非常重要。有很多人愿意选择外科治疗，但是这种方法虽然速度快，但是风险也很高，患者一定要谨慎。如果打鼾比较严重，还是建议及时去医院治疗，以免带来更多危害。