不少人在做体检的时候会发现有脂肪肝，脂肪肝的形成因素比较复杂，所以在缓解改善方面也应该采取多方面的措施，脂肪肝的自然疗法是近些年来大家提的比较多的一种，那么究竟有哪些自然疗法呢？由运动疗法、饮食疗法、生活作息疗法三个方面。

第一、运动

很多人之所以会患上脂肪肝，是因为身体太胖所造成的，这种情况往往和平时运动量过少，或根本就不运动有直接的关系，因此注意增加运动量，可在饭后散步一小时，或者是傍晚的时候慢跑半个小时，一般情况下轻度的脂肪肝在运动两个月左右的时间，就能逐渐恢复正常，而对于较为严重的则需要更长时间的运动。

第二、饮食

有脂肪肝的人平时饮食往往吃的油腻，含脂肪的食物摄入比较多，所以要想控制脂肪肝，平时饮食要注意清淡，不要吃辛辣刺激油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，加快肝脏的排毒，那些富含硫元素的食物能够增加肝脏的解毒能力。还可以在每天晚上临睡之前，喝一杯含钙量比较高的酸奶，有助于减少胆固醇的吸收。

第三、良好的生活习惯

发现脂肪肝之后应该养成良好的生活习惯，每天早睡早起，11点之前务必上床睡觉，不要熬夜，保证良好的心情，精神压力过大的情况，要注意采取适当的办法进行缓解，对于吸烟饮酒这些不良的嗜好务必要戒掉，因为酒精对于肝脏的伤害非常的大，戒酒是一定要做好的，另外日常服用一些药物，特别是含有乙酰氨基酚的药物最好是不要吃，对肝脏的损伤比较大。

脂肪肝虽然非常的常见，但也不是说就是什么大病，就没有办法进行控制了，通过运动疗法，饮食疗法，养成良好的生活规律疗法，这三个自然疗法是可以让脂肪肝得到控制和改善的，对于病情比较严重的，还可以请专业的医生开具一些相关的药物进行控制。