双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊，富含几种活的有益菌，能调节肠道里的细菌和微生物平衡，主要解决因肠道菌群失调而引起的急慢性腹泻、便秘、消化不良等问题。尤其是对便秘的效果非常好。那么这种胶囊应该怎么吃呢?今天我们就来了解一下。

双歧杆菌三联活菌胶囊的服用方法是这样的：每日早晚各服用1次，每次需要吃2-4粒，如果便秘严重的人群，就要加倍服用。儿童用药时要注意减量少吃，婴幼儿吃的时候，可以把胶囊里的药粉倒在奶里一起服用。

除此之外，便秘的人平时还可以吃以下食物，能有效缓解便秘——

1、蜂蜜

蜂蜜里的酵素，能促进消化和吸收，加速新陈代谢。所以有便秘的人可以在早上喝一杯蜂蜜水，能起到润肠通便的作用。

2、芹菜

芹菜中含有很多粗纤维，能帮助肠胃运动，促进食物的消化吸收，非常适合便秘人群食用。

3、山楂

山楂是出了名的健胃消食的食物，中老年人每天可以吃一些山楂来促进肠胃消化，减少便秘出现。上班族在办公室可以吃山楂片，也有同样促进消化的作用。

4、香蕉

香蕉里的植物纤维，能促进大便软化。不过需要提醒大家，吃熟透的香蕉才能通便，吃半生不熟的香蕉反而会加重便秘。

5、地瓜

地瓜里面丰富的纤维能促进肠道蠕动，还能促进排气，缓解便秘的效果很不错。

如果出现便秘的问题，在饮食上就要格外留意，多吃清淡的食物，少吃辛辣。每天多喝几杯温开水，能帮助滋润肠道，还可以促进代谢循环，利于体内垃圾毒素的排出。也要注意多运动，比如饭后散散步，也能帮助肠道蠕动，远离便秘。