消化不良是生活中比较常见的现象，除了腹胀、腹痛难受之外，还常伴有便秘、厌食等症状。如果长时间这样不及时调理，身体的健康将受到严重的影响。消化出现问题一般都是因为饮食不注意引起的，所以在选择主食的时候要特别注意，大部分人的主食都是大米或者小麦，一般软的食物容易消化，所以应该选择软的主食食用，下面推荐三种主食供大家选择。

1、面食

北方人的主食一般是以面食为主，主要是指用小麦粉制作的食物，如面条、馒头、面包等。这些面食软硬度合适，容易消化而且营养价值高，不但不会增加胃部的负担，还有滋养脾胃的作用，经常食用能为身体提供大量的营养。此外，制作馒头和白面包要添加碱性物质，经过发酵后淀粉更加容易被消化和吸收。

2、燕麦

燕麦非常适合消化不好的人食用，它是一种常见的粗粮，含有丰富的B群维生素、矿物质、膳食纤维，而且容易烹饪，味道也很好，经常食用燕麦可以促进消化，稳定血糖。不过燕麦种类太多，不要选择甜麦片、精制麦片，要选择生燕麦片、燕麦米食用。

3、小米

小米也是可以作为主食的食物，对于吃得太多或经常大鱼大肉的人来说，很容易就会出现消化问题，这时候吃一些小米是非常好的，小米一般都是煮粥食用，小米粥是最有营养的，也很养胃，可以把小米和大米一起搭配煮粥食用，这样营养齐全也容易消化，不过由于小米偏凉性，虚寒的人不宜长期食用。

对于缓解消化不良的食物只能进行调理。如果患者消化不良的症状比较严重，建议患者在医生的指导下服用药物治疗，例如汉森四磨汤口服液。汉森四磨汤口服液具有顺气降逆、消积止痛等功效。可以促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道功能的恢复。改善消化不良的各类症状。

消化不良的人要少吃油炸、烧烤的食品，因为这类食品脂肪高、难消化，会加重消消化不良。腌制食品和生冷食品也不适宜食用，这些食物对肠胃的影响是非常大的，很容易影响消化，患者最好是吃一些清淡、温热、软烂的食物。