枕大神经痛是比较常见的问题之一，疼痛的部位是后脑勺，一般是供血不足导致的，也可能是压力过大所引起的，可以采用理疗，热敷，针灸的方法进行治疗，好好锻炼身体也非常重要，这样才能让身体恢复速度更快，下面就给大家介绍一下枕大神经痛如何锻炼？

1、做好运动热身

不管是做哪个运动都应该好好热身，这样才可以让身体各个关节活动开，能够让关节更加灵活，呼吸更加顺畅以及平稳，而且肌肉韧带弹性会变得更强，这样运动中就不会那么容易出现意外伤害，如果没有做好热身运动直接开始运动，就很可能会让枕大神经痛更加厉害。

2、跑步锻炼

跑步是一种非常简单的锻炼方式，想要让改善枕大神经痛的效果更好就应该和运动相互结合，这样就能达到好的作用，如果想要在中午时候跑步，那么中午至少要睡40分钟左右，这样才可以让体力以及精神状态变得更好，如果选择早上起来以后跑步就应该养成早睡早起的好习惯，大概10:30左右入睡，早上6点多左右起床。

3、做无氧运动

相比无氧运动一般大家会喜欢做有氧运动，因为无氧运动会觉得非常累，一般的人并不会去尝试，但是无氧运动适于身体健康带来的帮助也非常大，想要让枕大神经痛问题更快消失每天都可以做20分钟左右的无氧运动，像三组俯卧撑加上几组平板支撑或者引体向上，就可以让肌肉的力量变得更强，能够达到更好的改善身体不良症状作用，可以让体质变得更好。

出现枕大神经痛可以用上面这些方式好好锻炼身体，不管是有氧运动还是无氧运动都能达到提高身体体质作用，可以让身体不舒服的症状尽快消失，不管出现哪种疾病在治疗疾病的同时都应该积极锻炼身体，做好饮食方面的调节，恢复速度就可以更快一些。