梨状肌综合症指髋关节过渡内外旋或外展等运动时，拉伤梨状肌，发生损伤性炎症，进而刺激或压迫坐骨神经，产生臀部及下肢后侧疼痛的一组症状。

梨状肌起始位置

起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面.

一些人的坐骨神经走行于梨状肌深面，另一些人的坐骨神经穿行通过梨状肌；还有一些人的坐骨神经分支，一部分在梨状肌深面而另一部分在其浅面下行。髋关节深面6块旋肌的紧张，特别是梨状肌，会压迫坐骨神经，导致下肢疼痛、无力和感觉异常。

引发梨状肌综合症的原因？

1、臀部和骨盆区域的肌肉不平衡（髋屈肌过短和过紧、臀部肌肉过弱、髋外展肌群过弱、内收肌群过紧=>梨状肌补偿导致使用过度）

2、核心稳定较差

3、不良的姿态

4、剧烈运动，训练过度

5、骶髂关节僵硬

6、受伤，例如:跌倒

7、解剖学原因：梨状肌肌肉分裂，坐骨神经分裂，或异常的坐骨神经走向只占15%，此外部分妇女由于骶髂关节、盆腔卵巢或附件等发生炎症时，则可波及梨状肌，影响通过梨状肌上下孔的神经，从而出现相应的症状。

四、治疗方法

1.松解

对梨状肌进行压揉，也可以坐于按摩球（或网球）上，将球放置于目标部位，腿伸直平放在垫子上，缓缓滚动1~2min。遇疼痛部位，在疼痛部位停留20~30s，直至疼痛度下降50%~75%。滚动过程中保持正常呼吸，不要憋气 ，整个运动过程中保持核心部位收紧。

2.拉伸髋外旋肌

屈髋屈膝，大腿做内收，一手按在膝盖，一手固定骨盆，做环绕拉伸。

3.备注说明

梨状肌虽有外旋功能，但是在拉伸中并没有将髋部内旋，其主要原因是梨状肌在髋部屈曲超过90度时变成内旋肌（根据梨状肌起止点进行分析）