现在健身房是热爱运动的人们的好去处，尤其是动感单车，是很多朋友喜欢的运动，但是对于刚接触这项运动的朋友来说，尤其是第一次起动感单车的时候，会出现腿疼腿酸的情况，很长时间恢复不过来，有的盆友就疑问，动感单车腿疼多久恢复?下面我们就这个问题详细的了解一下，希望对朋友们能有所帮助。

对于动感单车腿疼主要是由于，对于这项运动太过心急导致的，出现腿疼的情况主要是运动过度，这种情况一般稍微休息几天，停止运动后3天之内都是可以恢复的，但是要是出现严重的肌肉拉伤的情况，肌肉持续剧烈的疼痛，一段时时间之后症状不见减轻，就要考虑去医院接受治疗，以免延误病情。

怎么样才能避免这样的情况呢?

首先是不管什么运动都需要一个过程，不能一口吃个胖子，一下子就能看到减肥的效果，要循序渐进，在选择动感单车时候开始最好选用没有阻力的动感单车，这种动感单车主要是针对初学者，比较省力，在适应了之后可以逐渐加上阻力，开始的时候可以少骑几分钟，适应了之后再逐渐增加时间。

再次骑动感单车之前最好做一下热身运动，因为平时活动量本来就不是很大，因为现在都是上班族经常久坐，活动本来就少，在没有热身的情况下，很容易损伤到关节肌肉，尤其是膝关节，所以做任何运动之前的热身是非常重要的。在骑动感单车之前可以适当的活动一下肌肉，做一下拉伸运动。

出现动感单车腿疼的情况，可以暂停一段时间，注意多休息休息就好了，回家后可以冲个热水澡，或者用热毛巾热敷一下腿部，就可以缓解症状。出现这样的情况，下次做运动的时候一定注意做一下热身运动，让自己的骨骼肌肉处于放松的状态，这样再去运动就不容易腿疼。