我们都知道骨质增生确实会给人带来非常大的伤害，而且上了年纪之后很容易患有骨质增生这种情况，所以就会导致关节疼痛，行走困难，就连睡觉的时候也无法正常的进入睡眠的状态是非常痛苦的一种疾病，但是要怎么样进行预防，很多人都不是特别的了解，下面我们一起来认识一下吧。

1、补钙

人在上了年纪之后该流失的就特别的快，所以在平时一定要注意及时的补充钙物质，比如可以多吃一些含钙量丰富的食物，这样能够补充你身体流失钙物质的情况，比如可以多吃一些大虾，虾皮，木耳，紫菜等。

2、适当运动

在上了年纪之后，我们的骨骼质量都出现了下降的现象，所以在平时要注意适当的进行运动，这样对于防止骨质增生有着非常不错的好处，比如每天早晨可以进行慢跑或者散步半个小时左右，而且在晚饭之后也可以散步半个小时左右，这样对于身体提高免疫力也有一定的帮助。

3、不要受凉

如果长时间受凉，穿着衣服过薄就很容易导致骨质增生的现象，所以在换季的时候要及时的更换自己的衣物，尤其是到了冬季的时候，要早一些就穿上棉衣，这样能够防止骨质增生提前来临。

4、不要受到潮湿

在出现骨质增生的时候，大多数和经常处于潮湿的环境中有着非常大的关系，所以在平时一定要注意做好预防受潮的现象，比如被子要及时的进行晾晒，穿着衣物也要进行及时的晾晒，不仅能够有着消毒的效果，还能够起到非常不错的防止骨质增生的作用。

上面这几种方式都是如何预防骨质增生的介绍，再出现骨质增生之后也要注意抓紧治疗的时间，平时要注意做好预防的措施，而且在饮食上还是要注意多吃一些营养丰富的食物，以青菜和瘦肉或者鱼肉为主都是非常不错的。