为何一吃完饭，肠胃就不舒服？是肠胃出问题了吗？该了解下了

由于现代人的生活节奏比较快，所以可能很多人忽略了养成良好的饮食习惯的重要性。

然而，长期不良的饮食习惯对人的影响是比较大的，会危害人体肠胃的健康。

近年来，胃肠道亚健康已成为一种普遍现象。如果出现了以下这几种情况，就代表肠胃出现了某些问题，也说明了不良的饮食习惯已经使胃肠道受到了损伤。

饭后胃肠道出现不适感，一般由以下两个原因导致。

一、肠胃出现了炎症

如果肠胃出现了炎症，肠胃的吸收和消化功能就会受到影响，蠕动能力也会下降。

所以，在饭后，胃肠道无法很好的承担食物的吸收和消化功能，就会产生不适感。这种情况一般还伴随着其他症状，例如恶心、呕吐、腹胀等症状。

二、胃溃疡

如果三餐经常不规律，长时间处于饥饿状态，久而久之，胃部就很容易出现溃疡。

胃溃疡的腹痛一般会出现在饭后半小时至一个小时之内，持续时间在几分钟甚至几小时，这种疼痛的典型症状是胃部有灼烧感。胃溃疡还会伴随着胃胀、呕吐、甚至呕血的症状，一旦出现，应该及时药物治疗。

一般出现了饭后肠胃不适的症状，主要是因为饮食习惯不当引起的。要想改善这种症状，可以通过以下几种方法。

一、控制饭量

肠胃不适的人不宜吃得太饱，一般以每餐七分饱为宜。

吃的太饱会损伤胃肠道的功能，给肠道带来一定的负担。如果肠胃功能较弱，可以选择少食多餐，有饱腹感后就及时停止进食，饥饿时可以继续进食。通过少食多餐，可以缓解胃肠道的消化压力，使饭后不适的症状得到缓解。

二、不吃过热或过冷的食物

过热或过冷的食物都会影响胃肠道的健康，所以应该吃温度刚好的食物。过热的食物容易烫伤胃黏膜，而过凉的食物也会刺激到胃肠道，还可能使寒气入侵，导致腹泻。

所以，吃饭的时候，食物的温度尽量控制在四十度左右，这个温度既口感适宜，又不会对肠胃造成负担。

三、吃一些易消化的食物

这些食物可以缓解肠胃消化的负担，例如粥、面条、酸奶等，这些食物既容易消化，由可以被肠道充分吸收利用，为提供充足的人体所需的营养。同时，还要减少吃一些难消化的食物，例如大鱼大肉。

总之，要缓解饭后肠道不适的症状，要通过保持良好的饮食习惯使肠道恢复正常的功能。同时，应该保证三餐规律，不再使肠道受到二次伤害，并且在日常生活中保持充足的运动，因为保证运动量是保证肠道正常蠕动的重要方式。

并且，要杜绝一些对肠道功能有不良影响的生活方式，例如抽烟喝酒、压力过大、睡眠不足等。通过以上方式，我们的肠道健康得到了保证，不适的症状也会自然而然地消除。