春节长假结束，中招“节后综合征”要怎么破？

春节放假期间，每天的聚会丰富了人们的娱乐生活，不少人熬夜嗨到天亮。

当然春节也少不了美味佳肴，各种佳肴零食吃个不停，由于很多人在春节里放纵，一到了长假结束后就出现了“节后综合征”。

什么是节后综合征？

节后综合征是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

怎样预防节后综合症?

1、饮食宜清淡

春节期间少不了各种大鱼大肉，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。

节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

2、调整作息

春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。

补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

3、适度运动缓解压力

节后提不起精神没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你，“吃”与“动”是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。

运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

4、调整自身心态

自我调整最关键，春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力。

可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。