胃是怎么被折腾坏的？8件事是它的天敌，了解一下

虽然生活条件越来越好，温饱问题基本不用发愁，但胃不好的人却越来越多了。

胃痛、胃胀、胃炎、胃溃疡......一系列的胃病困扰折磨着很多人。

想养胃，首先要知道什么是最伤胃的。提醒大家，胃最怕8件事，想要胃好，最好离远点。

胃最怕的8件事

* 冷

胃是一个对于寒冷刺激非常敏感的器官，受凉后胃部毛细血管收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。

因此，胃病、十二指肠溃疡发病是有季节性的，秋冬和冬春交替是高发期。

* 热

胃不仅怕冷，还怕热。胃粘膜很娇嫩，只能耐受40℃的温度，粘膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发胃癌。

* 多

暴饮暴食 ，一顿饭吃好多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，很容易引起消化功能紊乱。

* 少

既怕你吃太多，也怕你吃太少或不吃。胃里没有任何东西消化，胆汁就会淤积，浓度会增加，时间长了，会增加长结石的风险，而胃黏膜分泌出来的胃酸还容易出现溃疡。

* 晚

食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃饭过于晚的话，会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常，这样必然是要伤胃的。

* 坐

刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。

* 气

气包括生气 、郁闷、忧郁，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的人，容易患胃溃疡。

重

包括重辣、重盐、重油、重甜等重口味食物，这些食物会对胃粘膜产生很大的刺激，还会增加胃的吸收和消化负担，很容易引起消化不良、腹痛等不适。

如何养胃效果好呢？

No.1  注意保暖

平时要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，最近降温了，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。

No.2  饮食调养

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，进餐时细嚼慢咽。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶等。

No.3  坚持锻炼

保持胃肠道健康，要让自己多运动，每周至少锻炼3~4次，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。

No.4  精神愉快

胃病的发生发展与人的情绪、心态密切相关。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

参考文献：
[1]西岭,徐依蕾.因人而异的养胃方法，现代养生（上半月版），2017年3期
[2]吕沛宛.简单有效的中医养胃方法，家庭科学·新健康，2021年4期
[3]最实用的养胃方法，恋爱婚姻家庭（养生）》2012年5期