7类人最易被血栓“栓”住，想要避免，坚持“两多两少”

道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。

血栓就像是游走于血管内的幽灵，形成的时候没有明显症状，脱落时更是无声无息。

然而，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，发生非常凶险的栓塞，其结果是致命的。

7类人最易被血栓“栓”住

血栓可发生在任何年龄、任何时间，从临床救治人群的统计来看，以下7类人群需要高度重视：

1. 高血压人群；

2. 高血脂人群；

3. 糖尿病人群；

4. 吸烟人群；

5. 需要久坐和久站的人群；

6. 有过血栓疾病史的人群；

7. 需要服用雌激素的人群。

避免血栓，坚持“两多两少”

* 多运动

长期久坐不动最容易诱发血栓，过去认为乘坐长途飞机与深静脉血栓关系密切。而新研究发现，长久坐在电脑前也成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。

连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险，所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

* 多喝水

水是万能稀释剂，多喝水，及时补充身体水分，对于稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。

早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前都是比较合适的喝水时间。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

* 少吃油

俗话说“病从口入”，乱吃是血栓形成的重要原因，高胆固醇、高脂肪的食物吃多了，会出现血脂异常。

所以一定要注意合理的饮食摄入，三餐还是清淡的好，蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃，少吃或不吃油腻的食物，如各式烧烤、油炸食物一定要少吃。

* 少烟酒

香烟中含有尼古丁、焦油、苯并芘等致病物质，能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，容易引起动脉粥样硬化、血管老化，加速血栓形成。

大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状，因此，建议不要喝酒，特别是不要酗酒，酗酒很容易引起高血压，增加血栓发生的风险。

参考资料：

[1]陈晶. 血栓无小事，谨防被“栓”住[N]. 人民政协报,2021-10-13(006)

[2]张远琴. 深静脉血栓——沉默的杀手[N]. 大众健康报,2021-03-02(010)

[3]李颖. 血栓 游走于身体中的“幽灵”[N]. 科技日报,2015-06-18(011)