26岁女子经常夜班导致2次脑出血：熬个夜，为何会导致脑出血？

26岁女子经常夜班，结果导致2次脑出血

近日，据媒体报道，江苏南京一位26岁的王女士由于长时间上夜班，有时候甚至一天只睡了几个小时，而近段时间总发现自己头疼，于是只好去医院拍片检查。

然而一查却发现原来王女士已经出现脑出血，于是急忙进行抢救室，又详细拍了一个更全面的检查，索性出血量并不大。

王女士意识到自己已经不是第一次出现脑出血，之前就曾出现过一次，而且还留下了后遗症，导致自己右边的身体出现麻木。

#1

熬个夜，为何会引发脑出血？

要知道，脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的 20%-30%，急性期病死率为 30%-40%。

而经常熬夜会加重血压升高水平，血管容易出现动脉粥样硬化，而随着年龄增长，脑出血的风险也就增幅高。

再加上熬夜会让人体分泌过多的肾上腺素，从而保护交感神经兴奋，血压就会上升，自然就会加大脑出血意外的风险。

#2

经常熬夜的你，该如何补救？

第一、饮食调理

饮食要清淡一些，不要吃高油高盐的食物，但要适量增优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等。这些食物中的优质蛋白质能够调节生理功能，缓解熬夜后的疲劳。

另外，甜食要少吃一些。因为高糖食物虽然能够帮助身体补充足够的热量，但是对于维生素B族的消耗是比较大的，缺乏维生素B会使人更加容易疲劳，而且也会增加发胖的风险。

第二、增加饮水量

熬夜过程及熬夜之后，都要适当增加饮水量。

熬夜时，人体的生物钟被打乱，身体的节律发生了变化，此时容易引起水电解质失衡。熬夜的人皮肤也容易干燥，所以要增加饮水量，补充身体缺失的水分。

不过要注意，尽量喝白开水，不要喝茶或是咖啡，以免影响接下来的睡眠。

第三、补觉要合理

很多人在熬夜之后，第二天往往会补觉，但是要在合理范围之内睡得太多，醒来后反而会感到更累。

合理的做法，是按照正常的睡眠时间来补。加上头一晚的睡眠时间，控制在8小时内。

比如头一晚因为熬夜，只睡了5个小时，那么第二天可以补3个小时左右的觉。如果睡得太多，还会影响晚上的睡眠。

第四、熬夜后要避免用眼过度

本身夜里眼睛的休息时间就不够长，如果白天继续过度用眼，会对眼睛的健康造成损害，出现眼干、眼部发痒的症状。

可以做做眼保健操、滴一些缓解视疲劳的眼药水、对眼部进行热敷，来让眼部的血液循环得到改善，放松眼睛周围的肌肉。

第五、适当锻炼

熬夜后也不能一味休息，还要适当进行锻炼。

熬夜会让身体的免疫力下降，容易生病。因此，要进行适当的锻炼。不过不建议做冲刺跑、跳远、投掷等激烈的运动，可以做一些舒缓的有氧运动。

适当锻炼能够帮助恢复身体机能，提高免疫力。

参考文献：

[1]邓思涵.熬夜危害知多少，特别健康，2020年7期

[2]林南.熬夜缺觉危害大，食品与健康，2018年8期

[3]张昕.熬夜伤身,如何补救?家庭科学·新健康，2019年5期