想要抗衰老，这5样食物，让你做回美丽女人

女人的脸像花，开放的时间段枯萎下降比较快。事实上，19岁左右，脸部皮肤开始出现第一条皱纹。这也提醒我们预防衰老为时不晚。

那么，为了对抗身体老化，我们其实可以从饮食方面开始。例如，在日常生活中，以下五种食物有助于对抗衰老。

1.新鲜奶酪——改善记忆力

明明还没到年龄，容易丢三落四吗？如果你担心记忆力不如以前，可以吃点新鲜奶酪。富含新鲜奶酪的亚油酸是促进记忆力的万灵药。

丰富的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，改善大脑功能。奶酪钙含量高，是补钙强骨的食物之一。

2.蜂蜜——血液净化

对女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好使用深色的蜂蜜，最好不要使用浅色。

含有丰富的抗氧化作用，可以保护细胞的物质，这种物质对净化血液有很大的帮助，可以预防心脑血管系统的疾病。

3.燕麦片——胆固醇减少

燕麦颗粒浑身都是宝，含有植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质、铁、锌等人体所需的几乎所有强大营养素，可以补充牙齿和骨骼所需的钙。

美国临床营养学家的研究表明，不分男女，只要吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就可以将高胆固醇水平降低10%以上，从而降低心肌梗塞的发病率20%。

4.黑米——清除自由基

黑米有活化开胃的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮类活性物质。具有明显去除自由基、对抗衰老的作用。黑米和黑芝麻等食物很适合熬粥吃。

5.茶叶——含有活性茶多酚

随着全球老龄化的加剧和生命科学的发展，茶叶抗衰老研究取得了一系列新进展。在秀丽线虫、果蝇、老鼠等多种动物模型中，茶叶和茶的主要活性成分茶多酚(儿茶素类、黄酮类、酚氧化合物)、咖啡因、茶氨酸均有一定的抗衰老活性。

国内外流行病学调查也显示，每天喝茶可以延缓人类衰老，预防或延缓心血管疾病、2型糖尿病、神经退行性疾病等老年病的发生。

此外，抗衰老可以通过日常运动、补充营养、保湿水分、防止晒伤等来延缓面部衰老的速度。根据面部老化的程度，可以通过激光、透明质酸注射、手术等治疗手段改善面部老化引起的问题。因此，抗衰老要综合治疗才能达到面部年轻的效果。

参考文献：

[1]郭研彤,杨柳,金玉姬,抗衰老食物的研究进展[j],吉林医药学院学报,2021年2期

[2]龚雨顺,戴申,黄建安，茶叶的抗衰老作用[j],中国茶叶,2019年8期

[3]怡然，衰老与抗衰老[j],中国保健食品，- 2010,000(003) - P.24～27 - 共4页