高血压患者在生活中，有4件事最好慢点做

高血压是常见的慢性疾病，同时又是诱发心脑血管疾病的“罪魁祸首”之一，长期的承受高压力的血管很快会出现硬化，变薄，引起血管壁的损伤，导致中风的出现。

有些对于健康人士来说能轻易完成的动作，但到了高血压患者身上就变成“危险动作”，很容易刺激血压升高，引发心脑血管疾病。高血压患者在生活中，有4件事最好慢点做。

1.走路不能急

高血压患者不宜从事高强度、大运动量的活动，否则可能诱发心脑血管疾病。高血压患者平时走路不要过快，要适当的放慢脚步。

对于运动一定要量力而行，一般选择清晨、傍晚稍凉爽时各活动半小时即可，运动时尽量避免大汗淋漓，可选择散步，太极拳，或者游泳等。

2.改变体位不能急

高血压患者无论是夜间下床上厕所，还是清晨起床，动作都不能过快，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血，容易发生晕厥等意外。　

所以应该注意，在改变体位的时候缓慢进行，尤其是针对老年高血压患者而言，由于自身本来的一些器官功能都在下降，很容易因为一些小动作导致意外发生。

3.进餐不能急

快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的，饮食过快会导致肠胃的负担加重，不仅不利于消化，给身体带来负担，容易引起肥胖症状，过量的糖和盐还可导致血压突然升高。

高血压患者自进餐的时候要注意缓慢一些，细嚼慢咽，保持一个良好的速度，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食。

4.排便不能急

患有高血压的病人，用力排便是绝对有害，极其危险的。当高血压病人用力排便时，容易因为腹部压力增大、血压骤升而引发脑血管意外。

日常有排便困难的高血压患者，要及时采取通便措施，不要突然用力，在排便的时候要适当的注意慢一些，不要操之过急，以免导致一些严重的后果。

高血压患者在生活中的禁忌还是挺多的，每一项都做到，是对自己健康的保证，高血压是很多疾病发生的导火索，在生活中要提高警惕，出现头晕的症状就要去测量一下自己的血压，控制住血压就能远离其他并发疾病。

参考资料：

1.杨光,杜建军.高血压患者生活注意事项[J].科技展望,2016,(06):299

2.尔斯.高血压病的六大注意事项[J].劳动保障世界,2011,(05):61-62

3.周莉.高血压患者的护理要注意哪些问题[N].大众健康报.2021-02-25