老年痴呆预防是关键，这4项愿你早知道！

老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒的魔咒。

从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。

老年痴呆的致病机理至今未明，目前也没有任何特效药可供选择，未来到底会是什么样，谁也不知道。在这种情况下，预防就成了关键。

《柳叶刀》于2017年发表了一份报告指出，虽然老年痴呆最主要的致病因素是遗传，但后天生活方式的影响也很大，加起来可以达到35%之多。

也就是说，一个人可以通过改变生活习惯，降低三分之一的患病概率。我们可以从下面4点开始做起！

1.脑力活动

对知识的反复练习以及培养批评性思考的技术，可以增加突触(神经细胞间的电化连接物)的数目和程度。

喜欢旅游、玩文字游戏以及挑战脑力的各种活动，这都对锻炼大脑有极大的益处。

2.体能活动

大脑比其它器官需要更多的氧气，它消耗肺部吸进氧气的四分之一，却没有储存氧气的能力，所以需要源源不断新鲜血液供应。

经常做有氧运动，可以增进循环系统健康；而健康的循环系统可以保证足够的氧气供应。

经常性的体育活动可以增加各种蛋白质的供应。动物实验也表明，运动可以刺激大脑海马等部位新生细胞的成长和发育。

3.健康的情绪

心理素质好、情绪健康是老年人身体健康的首要因素，也是大脑健康的重要因素。

对自己的经历满意，热爱生活，经常参加各种活动，经常与家人和朋友见面，喜爱琴棋书画等等，对情绪健康都有帮助。

4.保护听力

轻中重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍，因此要保护好听力。

使用耳机时有个“60原则”：音量不要超最大音量60%，连续使用时间不超60分钟，外界声音不超60分贝。

出现这些症状要警惕

1、记忆力日渐衰退，影响日常起居活动：例如炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气；

2、不能完成熟悉的工作：例如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤；

3、语言表达出现障碍：例如忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说的话或写的句子让人无法理解；

4、搞不清时间和地点：例如不记得今天几号、星期几，自己在哪个地方；

5、判断力下降：例如烈日下穿着棉袄，寒冬时却穿薄衣；

6、常把东西乱放在不适当的地方：例如将熨斗放进洗衣机；

7、情绪表现不稳，变得喜怒无常，变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴；

8、丧失兴趣：能在电视机前呆坐好几个小时，或者长时间昏昏欲睡，对以前的爱好也不再有兴趣。

如果家庭成员中出现了上述症状，建议尽快咨询专业的神经内科医师，及时进行干预，从而延缓疾病的发展，提高患者及亲人的生活质量。

参考资料：

1、吴慧.阿尔茨海默病:老龄社会越来越大的阴影[N].中华读书报.2018-10-17

2、崔庆佳.听力损失会导致老年痴呆[N].人民政协报.2019-06-12 

3、王佐折.中年开始预防“老糊涂”[N].中国中医药报.2009-01-21