有这4个症状的男人注意了，需警惕是否肾亏

肾亏，通常被叫做肾虚。

对于男性朋友来说，肾亏不仅影响身体健康，还会降低男人的自信心，甚至会让男人在众人面前抬不起头来。

其实当肾脏出现问题后，还可能会引发一系列疾病问题，所以说肾亏问题一定要及时调理。

想要及时调理肾虚问题，你首先应该知道自己是否出现肾虚问题了。

肾亏的男人，身上可能会有这4个标记，不妨对照自查一下！

肾亏的男人会有哪些症状？

1.经常腰酸腰痛

当男性朋友出现肾虚问题时，最典型的症状，就是经常出现腰酸腰痛问题。

这是因为我们的肾脏位于我们腰的两侧，当肾脏出现异常时，自然我们的腰部是感受最为明显的。

所以如若你没有经常干重活，但却出现了腰酸腰痛问题，那么很有可能是肾虚了。

2.时常出现便秘

肾虚的另一个典型症状，就是容易使人体出现便秘问题。

这是因为肠道中的粪便会受到肾脏的滋养，这样才能顺利排出体外，如若肾虚了，或者是肾功能出现了异常，就会使粪便无法顺利排出体外，进而就会使人体出现便秘问题。

3.四肢无力和失眠

如若你平时也没有干什么重活，但是却经常感觉四肢无力，每天没有精神，而且还伴随着失眠问题，当这些症状融合在一起时，那么很有可能和男人肾亏有关系。

4.手脚冰冷

我们的手脚位于血液循环的末端，不管是冬天还是夏天，如若男人经常有手脚冰冷的问题，那么也有可能和肾虚问题有关。

其实不仅是男人，如若女人也有此症状，也有可能是肾虚了。

如何养肾呢？

1.饮食养肾

肾亏者在饮食方面要注意营养的搭配，另外还要多吃一些强肾健体的食品，比如常见的腰子、生蚝、山药、核桃、泥鳅、枸杞等等，都是补肾佳品。

2.中药调肾

中药中的人参、灵芝、冬虫夏草等等对于肾虚大有好处，非常适合肾虚者用来补肾。比较常见的补肾方法是用枸杞加大枣泡水喝，长此以往，效果显著。

3.放松心情

人们精神压力过大是造成肾虚的一大因素，所以我们在平时要注意自身的心理状况，避免劳累，适当去户外放松一下。

合理安排自身的生活、工作，让自己的心理状态经常处于一个健康的状态。