这5个行为，真会累垮你的肾脏！很多人不当回事

我国的肾病发病率在10％左右，大约估算我国肾病的发病人数有1.2亿左右，数字非常大，现在已成为一个危害国人健康的重病。

如果肾病没有很好的去治疗的话，很多慢性肾脏病会逐渐转化成尿毒症，甚至发生肾癌都有可能。

而导致肾脏疾病的发生与许多因素有关，特别是以下5大最伤肾的习惯，会给肾脏带来很大压力，所以一定要重视。

这5个行为，真会累垮你的肾脏

1.不良的饮食习惯导致

对健康的危害不良的饮食习惯是非常大的，特别是如果他们的日常饮食，喜欢吃高嘌呤食物，如动物内脏，海鲜火锅，是会大大增加肾脏的压力，这将通尿盐结晶危害肾脏。

辛辣食物某种程度上会刺激肾脏，从而诱使肾炎等疾病的发生，所以不利于肾脏健康饮食行为习惯要及时改正。

2.不喜欢喝水

少量的水体是导致尿酸升高的主要因素，所以水太少肾脏健康的影响是巨大的，尤其是在尿酸不能从体内及时淘汰，导致伤害的恶性循环。

不喜欢喝水非要等到出现口渴信号后再喝水，也会给肾脏带来压力。

所以定期摄入水分，保证每日的饮水量在1500~1700毫升左右，尽量不喝饮料对于肾脏健康是有好处的。

3.憋尿的行为

有很多的尿液对人体的物质，不利于产生许多代谢废物，如果憋尿的行为，肾脏会增加压力，特别是如果长时间憋尿，使尿中的细菌会通过输卵管进入肾脏造成肾脏感染，引起各种疾病。

4.长期的酗酒

酒精会导致尿酸水平升高，酒精本身就属于高热量的饮品，含有一定嘌呤原料，因而酒精在代谢的过程中更加容易产生乳酸，这些物质直接影响肾脏健康，所以长期酗酒的习惯也要改正。

5.经常熬夜

一般晚上器官需要休息和调整，如果长期熬夜会使器官重量太大，长期睡眠不好或者经常熬夜的人患肾病的概率很大。

不难看出，肾脏是很脆弱的，众多不良习惯会给肾脏造成伤害，所以注意科学生活，规律饮食，改变一些对身体健康有影响的坏习惯，另外，从以下几点，也可以更好地保护肾脏的健康。

一、定期的体检必不可少

为早期发现，早期治疗效果定期体检是很大的，所以养成定期体检，以便更好地了解肾脏的实际情况的习惯，避免伤害扩大肾脏是非常必要的。定期体检也能够得到有效的规避各种相关并发症，降低对肾脏健康的影响。

二、保持积极乐观的心态

良好的心态能够更好地增强机体的抵抗力，特别高兴，欢乐的心情，刺激人体会促进更有效物质到一定程度，从而降低了生产的各种疾病，从而保持在日常生活中更积极，更乐观的态度，还能减少肾脏疾病的发病率。

前期肾病及时采取治疗，治愈率还是很高的，但如果到了晚期，可逆性很少。有家族肾病的，或者有一些不良行为习惯的，务必注意自己身体心理健康，及时调整才能保证健康。