每天睡几个小时，几点睡最健康？医生给出这个答案

随着自媒体发展起来，一些伪科学也开始深入人心。不知从何时起，朋友圈开始疯狂传播这样的排毒睡眠时间表：

21：00~23：00属于免疫系统排毒时间；

23：00~凌晨1：00属于肝脏排毒时间；

凌晨3：00~5：00属于肺部排毒时间；

......

这些时间被安排的满满当当，不同的时间，不同的身体部位做着不同的排毒工作。

言外之意，从晚上9点开始，你必须睡眠，不睡，耽误排毒！

到底睡几个小时更健康？

虽说，我们1/3的人生花在了睡眠上，睡眠对我们生命意义重大，也曾有数据证实：成年人每天的睡眠应维持在6-8小时左右，如此才能保证一天的生活质量。

其实6-8小时的睡眠，从科学角度而言的确是存在一定道理。

但是，熬夜党可能会发自肺腑的问：每天熬夜，凌晨1-2点钟睡是不是对身体健康很不利？

按照我们正常工作制来推理，熬夜党可能一夜睡不够6~8小时，长此以往，身体会不会终有一天垮掉！？

事实上，在快节奏的生活下，有部分朋友每天只睡5小时左右，白天依然精神抖擞。

但有的朋友每天睡够8小时，甚至更长的时间，白天依旧昏昏欲睡。

也就是说，这种被实验证实的健康睡眠时间并不代表适用于所有人，因人而异。

21：00~凌晨6：00的睡眠比凌晨2：00~早上10：00的睡眠更健康？

说了睡几个小时更好，我们现在说几点睡更好。

除去熬夜党，就是早睡早起养生党了。

（这里不再把上班族列为讨论群体，主要针对有足够时间休息的中老年人而言）

有人可能会问：已经养成了熬夜习惯，还是否有必要再去更改成养生党的睡眠时间？

也就是说从凌晨2：00~早上10：00的睡眠改回到：21：00~凌晨6：00的睡眠是否有必要。

这我们还需回到排毒时间表上。

人们为什么对几点睡如此纠结，更多的人是因为被这个所谓的“排毒时间表”左右。

其实，人体器官无时无刻不在工作，根本不存在固定的时间固定的器官帮助人体排毒，如果真是这样，我们反过来想想，是不是除去这个时间，身体器官就歇息着，不工作呢？

显然不对！

能写出这排毒时间表的人，我想大概是一厢情愿自己臆想的吧！？

每天睡几个小时，几点睡最健康？医生给出这个答案

最后，敲重点说明：

睡几个小时，几点睡因人而异，最主要的是保证2点：

一、规律睡眠

二、保证睡眠质量

睡眠质量是最重要的，就算你每天睡够8小时，但在期间经常会半夜起床，或者是浅眠，第二天起来还感觉很困，甚至有点疲劳，那说明睡眠质量不好，这样的精神状态也会降低一天的工作效率。

所以在保持规律睡眠的同时还要保证好睡眠的质量，第二天才能保持好一天的精神。