晚饭后这三件事不能马上做！医生提醒：这样太折寿了

对于很多人说晚饭是一天当中最享受的一顿，不像早餐那样的匆匆，不像午餐那样的随意，晚饭可以吃到自己想吃的可口的饭菜，还可以有时间边聊边吃，就是这么悠闲。但是吃过晚饭之后，这两件事情你最好别做。

美国健康专家曾说，晚餐的作用，有四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。研究发现，很多疾病发生的原因，就是晚上的不良饮食习惯，这些习惯大大影响人的寿命。

关于晚饭的一些认识误区，包括两个常见的饭后活动，一是晚饭后立刻喝茶，二是晚饭后立刻散步，三饭后不能马上洗澡。

很多人喜欢在晚饭后立刻喝茶或喝水，觉得能清洗口腔并帮助消化。实际上，晚饭后马上饮用大量液体，会冲淡胃中的消化液，反而让消化食物的速度变慢。

而茶水中含有的单宁酸和鞣酸物质，还会分别影响蛋白质和铁元素的吸收。所以无论喝茶还是喝水，最好都等到吃完晚饭一个小时后。

有些人也喜欢吃完饭就出门溜达，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实这种做法并不健康。但是吃完饭后胃肠道进行消化需要大量血液供应，此时立刻散步会减少胃肠道的供血量，致使食物不能得到充分消化，影响了胃肠道对营养物质的吸收。还有可能造成功能性消化不良。因此，晚饭后要散步也必须先休息至少一个小时再进行。

有些人觉得吃完饭洗个澡很舒服，特别是在夏天天气炎热家伙是哪个吃饭导致一身汗，吃完一洗澡立马清爽，可是这样做是不对的，吃饱饭后洗澡，对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时以后。

除了以上两件事不能做之外吃饭时也需要注意这三个方面的问题

1.晚饭不能吃的太饱，暴饮暴食会给肠胃增加消化负担，导致胃肠道负担过重引发失眠，多梦等问题。还会诱发糖尿病。

2.吃饭不宜太快，吃太快要是不运动，睡的较早的话容易造成食物能量消耗剩余过量引发肥胖。

3.晚饭应该荤素搭配不应该吃太多的荤，容易造成胆固醇堆积更容易增加高血脂、高血压以及心血管疾病的风险。

所以说良好的饮食结构和饮食习惯才能使身体更加的健康。