预防糖尿病，日常生活中只做到这4点就好！

糖尿病只是具有遗传倾向的一种慢性疾病，即使有糖尿病家族史，并不等于你一定会得糖尿病，通过健康的生活方式还是可以避免发展为糖尿病的。

因此具有糖尿病家族史朋友，可能从年轻的时候就要养成好的生活习惯，不要等到诊断糖尿病后再来注意，那就晚了。

预防糖尿病，最重要还是形成良好的饮食习惯和生活方式，尤其是很多生活无规律者更是要多加小心。

1、提倡健康饮食，切忌暴饮暴食

在饮食结构上以碳水化合物为主，蛋白质摄入要充足，少吃高脂肪的油腻食品和快餐食品，多吃新鲜蔬菜，适量吃水果。限制酒水饮料的摄入。

2、运动也是必不可少的一项预防手段

适当的运动不但有利于保持体型，而且还有助于促进心肺功能，并使患2型糖尿病的风险大大降低。

所以，最好每天坚持运动，或每个星期抽出几小时进行体育锻炼，或许会起到意想不到的效果。

3、保持愉快的心情也很重要

因为人的情绪和血糖高低直接相关，如果老是大悲大喜，体内就会释放过多的升糖激素，容易诱发糖尿病。

4、定期进行体检

每一年一次健康体检是早期发现年轻人群中糖尿病的重要手段。

尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖，不仅要查空腹血糖，还要查餐后两小时血糖。

这样，可对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防糖尿病的发生、发展。如果你被明确诊断为糖尿病，要到正规医院接受专业医生的指导并进行科学治疗。

总之，对于糖尿病这样一个离我们并不遥远的“健康杀手”，加强防范刻不容缓。预防糖尿病，保护我们的未来，从现在做起，从我们做起。