在日常生活里如何预防痛风？

痛风有多痛？就是睡觉的时候还好好的，半夜突然就痛醒了，而且越来越重，关节处会出现红肿、热、痛、痛让人无法忍受。

导致痛风诱因五个因素

1、饮酒

无论是白酒、啤酒、黄酒还是洋酒，酒精都会使血尿酸突然升高，诱发痛风发作。酒精可以提供嘌呤原料，同时可以大量饮用高嘌呤食物。

2、暴饮暴食

暴饮暴食会增加血液尿酸，尤其是吃肉类。此外，食品加工的方式也会影响到嘌呤的摄入。汤中的嘌呤含量远远大于肉本身的嘌呤含量。因此，山羊汤、锅汤等汤是高风险食品，痛风患者尽量少喝汤。

3、着凉

关节寒冷，如冬季不暖夏空调，关节局部温度降低，血尿酸易在关节内沉淀，形成尿酸结晶，诱发痛风。还有就是在喝酒后，尽量注意保暖御寒，因为酒后感冒也是导致痛风的常见原因。

4、关节损伤

剧烈运动，很像行走引起慢性下肢关节损伤，关节液白细胞增多，尿酸刺激白血细胞产生引起的无菌炎症发作的炎性细胞因子，导致痛风。

5、急性肾功能衰竭

严重脱水、大量失血、肾损伤药物或药物过敏导致急性肾小管坏死和急性肾间质性肾炎。尿酸不能排出体外，血尿酸升高会诱发痛风。

痛风发作的预防措施

1、多吃绿色食品

严格控制饮食，多吃新鲜蔬菜，适量补充豆类食品，每日补充身体所缺的维生素C,少吃海鲜，羊肉等发物。严格限制动物内脏、海鲜、肉类等高嘌呤食品，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类和豆制品。

2、多补充水

如果心脏的肾功能正常，建议多喝水，每日尿量维持在2000到3000毫升。可以喝牛奶和奶制品。大量的喝水可以减少痛风的次数和痛风症状。

3、避免关节损伤

剧烈运动，很像行走引起慢性下肢关节损伤，关节液白细胞增多，尿酸刺激白血细胞产生引起的无菌炎症发作的炎性细胞因子，导致痛风。