攻克焦虑，如何打赢“心理防疫”战？

疫情面前，过度恐慌、焦虑是每个人都会有的情绪，实属正常。面对疫情，我们还是要打好这场心理防护战“疫”，选择性接收信息、合理制定生活计划、适度锻炼等都是攻克焦虑的好法子。

莫焦虑，为你支几招

1.接纳自我，真心交流

“我可以恐慌”“害怕是正常的”.....比起逃避，我们要认清，在疫情面前产生焦虑，恐慌的情绪是正常的现象，这是走出焦虑的第一步。

2.客观认知，科学防控

要客观理性地认识疫情，坚定战胜疫情的信心，积极做好防疫配合，如戴口罩。勤洗手，开窗通风，少聚集等。

攻克焦虑"心理防疫”不能输

1.理性判断，勿信谣言

关于疫情的谣言，在特殊时期极容易吸引公众的眼球。同时，人在应激状态下很容易受到信息的误导，所以，在获取疫情相关信息的时候，应看政府机构及正规媒体的发布，做好理性判断，莫轻信网上的谣言。

2.规律生活，适当运动

在室内可以适当做太极，瑜伽等有氧运动，强身健体的同时还能宣泄压力，放松心情，同时，要合理安排饮食起居，早睡早起，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

3.停止抱怨，规划生活

停止抱怨，规划生活。比起整日担忧，抱怨、纠结。我们可以利用独处的时间，做更有意义的事，规划2020年的个人生活，坚持每天阅读，把工作计划提上日程，为新一年的学习做好预习。

4.线上沟通，转移注意

在疫情期间，我们不便走亲访友，但可通过视频，电话等与亲朋好友沟通交流，从而转移注意力，与亲近的家人、爱人、密友真心交流，是这个寒冬温暖人心的良药。

本文内容来源：新华网