上班族提神抗疲劳应该吃些什么?

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现在的上班族因为工作强度大,工作忙或熬夜时容易移动疲劳,除了常用的物理抗疲劳方法外,还可以尝试其他方法哦。应该吃些什么抗疲劳提神呢?小编给大家介绍一下饮食抗疲劳的方法,跟着我来看看吧。
豆类
铁对人体产生能量有重要的作用,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁,可导致贫血,使人感到头晕,乏力。
在日常食物中,虽然瘦肉和猪肝是铁质的最佳来源,但经常吃些豆类,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫和虚弱状态。


菠菜
菠菜含有一种女性常缺乏的矿物质――镁。 每天镁摄入量少于280毫克的女性可能会感到疲劳。 镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
金枪鱼
在高蛋白鱼类中,金枪鱼富含酪胺酸,酪胺酸能帮助人体产生脑神经递质,使人注意力集中,思维敏捷。
人参
人参一直被视为药材,补血益气之王,提神醒脑,是很好的补品。现在比较普遍的方法是参汤,泡酒,切片等,随着科技的进步,出现了直接饮用的人参饮料。更利于人体吸收。


麦片
研究发现,早餐中纤维含量高的话,不太可能让你感到饥饿。 营养学家解释说,纤维可以减缓消化速度,为血管提供持续的碳水化合物供应,并为身体提供持续的能量供应。 
燕麦片中富含纤维,这些丰富的纤维能量释放缓慢而平衡,它能使人体血糖水平一直保持在高水平,所以不会很快感到饥饿且充满能量。
脱脂酸奶
很多女性在月经前后都会感到乏力和困倦。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶,可以显著改善病情。
如果你每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,可以使腹痛、疲劳、情绪烦躁等症状得到缓解,因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。


大蒜
德国一项关于大蒜对胆固醇的影响的研究发现,患者吃了大蒜丸,却没有感到疲倦、焦虑和易怒。
南瓜
你可能不知道,南瓜富含维生素B6和铁,两种营养素能帮助身体储存葡萄糖转化成葡萄糖,葡萄糖是大脑唯一的“快乐燃料”,所以南瓜能给您带来好心情哦。

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