春节期间，如何让我们的胃肠道不“超负荷工作”

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祝大家鼠年身体健康，心想事成

说到春节，这是全国人民都特别期待的节日，每逢亲朋好友聚到一起，难免应酬多，作息和吃喝都不规律，这时极易发生消化道相关疾病。

为什么春节消化道疾病多见呢

1.饮食不节

大过年，几乎家家宴请亲朋好友，餐桌上的食物丰盛得多。

大鱼大肉、海鲜荤腥在所难免，一桌菜肴中导致摄入过多高蛋白、高脂肪、油腻的食物，绿叶蔬菜反而很少，平时必吃的主食也少得可怜。这种饮食搭配事实上是不健康的。

再加上菜肴丰富，或是家乡菜很好吃，很多小伙伴遇到美食无法控制自己，假期间的暴饮暴食无疑让消化道“雪上加霜”。

还有些人会将外出就餐时吃不完的食物打包回家，如果保存不当或时间过长，容易腐坏变质，吃了这种食物可能诱发急性胃肠炎。

2.饮酒过度

中国历来“酒文化”深远，餐桌上不喝上几口好像就没了气氛。所谓“酒逢知己千杯少”，“感情深，一口闷”。逢年过节喝上几杯几乎避免不了。这里需要提醒的是，很多人喜欢喝白酒，但白酒等烈性酒会损伤消化道黏膜，引起黏膜糜烂、消化道出血等疾患。

再加上过年开心贪杯了，饮酒过度，还可导致酒精中毒。这时候最好以茶水代酒是最好的。如果确实需要饮酒，不要喝烈性酒，可以选择少量饮用红酒、黄酒。

3.作息紊乱

难得有个小长假，不少人安排了丰富的活动，熬夜是常有的事。

日夜颠倒、作息紊乱，生活规律改变，会打乱人体正常的节律，既可引起迷走神经功能紊乱，也会引起免疫力下降；还有一些外出旅游，或者日程过于繁忙的人，容易加重疲劳。这些都可导致疾病乘虚而入。

除了消化道疾病，牙痛、烂嘴角、便秘等上火症状，也缠上了许多人，这些都跟我们过年期间大鱼大肉、娱乐熬夜、刺激性食品及酒类摄入太多有关。

特别是原有慢性胆囊炎、胆道结石患者、原有消化不良、胃肠道紊乱者、原有幽门螺杆菌感染，或者胃炎、胃溃疡患者这些人群更是节假日消化道疾病的“高危人群”。

春节期间如何防治消化道疾病

1.注意饮食健康和食品安全

尽量减少辛辣、腌制、油腻等食物，饮食均衡。避免食用过期及变质食品。容易消化不良、旅行腹泻者外出前可以先服用几天活性菌制剂，并在旅行中也注意补充，预防腹泻。节日活动安排要合理，劳逸集合，避免熬夜和疲劳。

2.别轻易放过小症状

不少人觉得消化道问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。其实，消化道疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有消化道疾病的患者更要遵医服药，防止疾病在节假日悄然进展到更严重的程度。

3.提前备好促消化药

建议家中储备一些健胃消食的药物如：加味保和丸、复方消化酶胶囊等，一旦自觉进食过多，可以提前服用，防止疾病进一步的加重。

这个时候还需要特别提醒的是：一旦自觉进食过多，除了服用药物以外，可以禁食一餐，之后慢慢增加饮食，不可多吃，有些人在服用药物之后，可能会觉得症状好转，食欲增加，如果这个时候没有控制住，依旧进食过多的话，疾病会很快加重。

4.宅在家就吃清淡些

春节聚餐难免吃得比较油腻，所以除了聚餐外的一日三餐，还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些，清淡餐“包围”油腻餐，让消化道有个休息缓冲的时间。