每天走一走，身体的几个好处不请自来

说到运动，大部分人想到的都是跑步、游泳、打球等。其实，走路也是一种比较好的运动方式，而且相对于跑步来说，走路更加的安全，相对安坚持走路给身体带来哪些好处呢？坚持一段时间你就知道了！

走路姿势有讲究吗？ 

当然！走路的时候最基本姿势就是是人体稍微向前倾斜，昂首阔步，挺胸，步调大，有力地落在地上，后摆臂姿势运行时一样，可以使全身肌肉群的锻炼。

坚持走路，身体会享受这些好处！

1. 有助于减肥

走路是一种更好的减肥方法，这与身体代谢的方式有关。低强度但长期的锻炼可以消耗比高强度但短期锻炼更多的脂肪。

2. 降低疾病风险

有研究表明，正确的走路姿势，持续时间和频率，可以减少癌症，糖尿病，心脏疾病和中风的风险。

3. 增加肌肉的力量

不同的行走姿势，如提升你的头部和拉动你的胸部，可以确保肌肉能够达到最好的锻炼量。步行不仅可以提高平衡的感觉，而且还能提高肌肉的强度。

4. 有益于骨骼健康

散步有助于骨骼健康，主要表现在：它不仅可以预防骨质疏松症，而且还能减少骨折，尤其是髋部骨折的风险。

每天走多少步比较合适？

般来说，每天走路6000步最合时宜，当然，健康的年轻人群可以适度增加走路步数。如果走太多步，走得太频繁，关节和肌肉就不能及时恢复正常，容易引起关节炎、半月板损伤、韧带损伤等疾病。

什么时候走较合适？

俗话说，“饭后散步，活到九十九”，需在饭后至少半小时再开始走路，尤其对于身体虚弱的老年人、冠心病和高血压患者，饭后立刻走可能会导致意外。

因为刚吃饱，特别是吃了高脂高蛋白的饮食后，血液会相对集中在胃肠道，增强消化功能。如果立即走动，可能会导致心肌血供不足，心肌缺血，心绞痛，甚至心肌梗死。