保护眼睛应该吃什么？多吃这4种食物对眼睛好!

眼睛是心灵的窗户，我们每天都需要透过眼睛来看外界的事物和人，眼睛的重要性不言而喻。

如今电子产品的发展，不管是工作、娱乐还是生活，人们几乎已经离不开手机和电脑，导致很多人用眼过度。

因此我们在生活中可以吃一些能保护眼睛视力的食物，下面就来看看有哪些对眼睛视力好的食物？

1、枸杞

枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，其中含有丰富的胡萝卜素，可以保护我们的眼睛。

枸杞的吃法有很多，可以用来煲汤、泡茶，生活中吃一点枸杞可以缓解眼睛疲劳，治疗视力模糊，对眼睛有很好的保护作用，而且枸杞可以补肾益精，对身体健康大有益处。

2、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的营养，特别是蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素，它可以让我们的眼睛视力更加清晰，减少紫外线对眼睛的伤害，但是患有高血压疾病的患者，建议不要吃鸡蛋。

3、菠菜

菠菜中所含的大量胡萝卜素，摄入体内后会转化成维生素A，而维生素A对于延缓视网膜的衰退很有辅助作用，预防眼睛衰老是非常有效的，其中所含有的钙，钾和镁等元素，更有助于增强眼部肌肉的弹性，而且还不容易发生近视，所以可以吃点菠菜保护视力。

4、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，能为人提供大量的维生素C，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍，特别是其中的维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护人们的眼睛，预防眼睛水晶体变得浑浊，平时可以多吃含有维生素c水果和蔬菜。

这几种常见的食物，在生活中我们可以适量补充，除此之外对眼睛好的食物还是非常多的，现在大部分人都离不开手机电脑，多吃一些护眼的食物来帮助减少外界对于眼睛的伤害，平常注意用眼有度，学会给眼睛放个假，保护好眼睛才能更好的享受生活。