睡太多和睡太少对人体都没好处,睡多久才健康

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很多人对睡眠都不是太在意,完全按照自己的心情来,节假日时甚至能睡上十几个小时。不过也有朋友发现了,睡的太多反而更不想起床了,而且还特别头晕,什么都不想做,只想一直躺在床上。不是说睡觉对人体好吗?为什么我睡这么多,却更累了呢?

科学证实,睡的太多和睡的太少对人体都没好处,真正合适的睡眠时间你真的了解吗?对于睡眠时间没有绝对标准的答案,因为每个人情况都不相同,不过养成规律的睡觉习惯对人很重要,也就是我们常说的“生物钟”!

在正常情况下,小于十二岁的儿童,每天睡十个小时左右比较合适;十二岁至三十岁之间的人,最佳的睡眠时间维持在八小时左右;超过三十小于六十岁的人,每天睡七个小时左右比较好;而超过六十岁以上的老人,每天保持睡五六个小时就可以了。

睡眠过度对人体的影响有哪些?


不过这只是睡眠时间的参考,具体情况还需根据自己的情况来决定。最主要是要避免睡眠不足和睡眠过度的情况,不然危害可是很大的。

1.睡眠时间太长对心脏十分不利

曾有研究发现人若每天睡眠都超过八小时,患上心脏病和心绞痛的几率会大大增加。

2.睡眠时间太长对肠胃也没好处

睡觉时间过长会打乱我们的作息时间,导致无法按时吃饭,如果时间长了的话,会引发肠胃疾病的出现。

3.让人觉得疲惫不堪

睡眠时间太长,反而让人觉得疲惫不堪,提不起精神,影响生活与工作。

睡觉太少对记忆力会有一定影响,如果是睡眠过少,皮肤衰老会加速,比如出现皮肤暗淡或黑眼圈的情况,这是因为体内内分泌紊乱导致的。睡眠太少,死亡危险会增加;

有调查显示,如果人体睡眠从原来的七小时,减少到五小时甚至更少的话,患上疾病致死的几率就会提高,约一倍之多,特别是心血管疾病致死的几率更大。

由此可见,无论是睡的太多还是太少都没有任何好处,为了让身体正常为大脑服务,在平时一定要安排好自己的睡眠时间,即使是到了假期,保持健康的睡眠也能让你有一个好心情!

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