经常乏力，气血不足有什么好方法？可不能盲目补

新冠感染的高峰已经过去，但是很多人感染新冠转阴后很长一段时间还会觉得乏力、疲倦，嗜睡，有着明显气血不足的情况。

尤其是对于身体比较虚弱的女性朋友，本来就有点气血不足，加上新冠病毒的后遗症，整个人明显比之前没有精神，经常觉得疲倦，没精神，身体沉重。

而且有不少人发现吃很多补气血的食物也没见效，有时候还会出现上火的情况，这种情况到底要怎样调理呢？

经常乏力、气血不足，真正有效的调理方法

1.保证良好睡眠

保证良好的睡眠，让身体进行自我修复是最便宜最好的养生方法，可以让身体保持在一个最佳状态。

尤其是对于女性来说，良好的睡眠更为重要，只有保证良好的睡眠，内分泌平衡，身体才会慢慢好起来。

所以想要调理气血，第一步就要先保证良好的睡眠，休息好。

2.保持积极的生活态度

人就算什么都不做，但我们烦恼情绪、紧张情绪、忧思情绪、焦虑情绪、生气等各种情绪都会消耗我们的气血。

尤其是思虑过多很容易伤到我们的脾胃，从而影响到气血的生成。

所以想要气血好，注意保持良好的情绪，积极面对生活，保持心态平和，凡事不要过于计较。

3.饮食规律均衡

很多人认为气血不足就要多进补，其实这是不对的。

虽然摄进来的食物可以转化为气血滋养身体，但这食物的转化需要消耗气血，尤其是脾胃不好时，过于进补，反而不利。

所以平时注意饮食规律，清淡，饮食多样化，每餐吃七八分饱即可，千万不要摄入过量。

4.多揉揉肚子

脾胃为气血生化之源，只有脾胃功能好，食物的转化才会比较好，气血才会充足。

而平时多揉揉肚子，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，从而有利于食物的转化。

所以平时早上和晚上的时候多揉揉肚子，不但可以避免肚子胀气，还可以有效调理脾胃，从而有助于调理气血。

5.多吃调理脾胃的食物

想要调理气血，重要是调理好脾胃，这样食物才能更好转化为气血供给身体。

而且只有脾胃功能调理好了，吃一些补气血的食物才能更好转化，才能更好调理气血。

所以想要调理气血，多吃一些调理脾胃的食物，如山药粥、红豆薏米粥、莲子大枣粥等，可有效健脾养胃，强壮我们的脾胃。

气血不足不但会导致身体乏力，没精神，而且还会导致免疫力下降，易生病，另外还会导致失眠多梦，从而形成一个恶性循环。

所以出现气血不足时要积极调理一下，让我们的气血充盈，那样身体才会越来越健康。