长期熬夜的人，如果出现6个症状，说明身体在走下坡路了

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动。

然而，2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中显示：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

相信大家都熬过夜，偶尔一次晚睡，对身体没有太大的影响，但如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。如果下面提到的七个症状你都有，说明你的身体已经走下坡路了。

熬夜六宗罪

01记忆力下降

记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆储备十分重要。

有研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。

02视力下降

时常熬夜的人用眼过度，会造成眼睛周围的血液循环不良，轻则出现黑眼圈的问题，严重时眼部便会有疲劳，干涩，疼痛以及发胀的表现。

若同时出现抵抗力降低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

03心率失常

长期熬夜的人，一直处于高度应激状态，交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素过多分泌，使血压、心率调节呈现较高负荷趋势。

长时间缺乏睡眠，容易诱发冠心病、心梗、高血压或者其他的心血管疾病。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

如果近期总有心慌心跳加快的感受，在休息后也没有缓解的话，及时就诊。

04免疫力下降

最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

熬夜后人易疲劳，更容易患感染性疾病，这可能与睡眠不足影响免疫力有关。

05脱发

随着年龄的增长，脱发是正常的现象，只要发量处于标准范围内，对于健康的影响并不是很大；

但是调查发现，很多20岁左右的年轻人也出现了脱发的症状，而且情况非常严重；造成这一结果出现的因素除了压力过大之外，长时间熬夜也是诱因。

熬夜时体内激素水平处于失衡状态，人体内气血不足，无法滋养头皮，就会出现脱发的表现。

06损害听力

现在因为加班、追剧等熬夜的人越来越多，很多人发现自己的耳朵开始响了，就是所谓的耳鸣。

长期熬夜睡眠不足，会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等等。

工作原因必须熬夜，如何降低伤害？

1、多喝水；

2、喝一些温牛奶或热牛奶保护胃黏膜，千万别喝浓咖啡浓茶，对心脑血管损伤比较大；

3、吃一些水果，如果是刚从冰箱里拿出来的，就放一会，不要太凉；

4、如果熬了一个通宵，不要立马睡，早晨建议吃一些早点，不要太油腻，这样可以把熬夜的损伤降到最低。